MANA YOGA

Yoga & Bien Etre

"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester" (Proverbe indien)

Warning Nouveau planning à la rentrée ! Warning

29/07/2018

Voici le planning, tout beau tout frais, de la rentrée, que vous pouvez consulter sur cette page.

Valable à partir du 20 août 2018.

Planning à partir du 20.08.2018

Inscription ici.

Et pour rappel : séance découverte Ashtanga yoga le samedi 25 août à 10h45.

Séance découverte Ashtanga yoga

28/07/2018

Ashtanga

Séance gratuite.

Ouvert aux personnes en bonne santé physique, et de préférence pratiquant déjà le yoga !

Je désire constituer un groupe fixe afin que nous puissions évoluer ensemble, donc de préférence des personnes régulières.

Cours limité à 8 personnes.

Inscription ici.

Cours d'Ashtanga Yoga à la rentrée !

20/07/2018

Nouveau à la rentrée, je vous proposerai des cours d'Ashtanga yoga. Vous pourrez bientôt vous inscrire à la séance découverte qui aura lieu le samedi 25 août à 10h45.

Si cela vous intéresse, merci de lire attentivement ce qui suit et de regarder la vidéo pour mieux comprendre ce qu'est l'Ashtanga.


Le yoga Ashtanga est une forme de yoga très dynamique, développé par Sri K. Pattabi Jois.

Déroulé d’une séance :

  • assise silencieuse (courte méditation)
  • placement de la respiration Ujjayi
  • salutations au soleil A et B
  • postures fondamentales – debout
  • postures assises
  • séquence de fin – postures inversées
  • Savasana (relaxation profonde)

Il s’agit avant tout de respirer, de combiner l’inspiration et l’expiration avec des mouvements du corps. Du début à la fin de la pratique, on se concentre sur inspir-expir.

Les séquences sont toujours les mêmes. L’ordre des postures dans la séquence est intelligent : chaque posture prépare celles qui suivent. Les postures ne se succèdent pas l’une après l’autre, elles sont liées les unes aux autres par des mini-séquences qu’on appelle le vinyasa. C’est ce qui confère à cette pratique son aspect à la fois fluide et puissant.

La première série d’ashtanga a été élaborée pour détoxiner le corps, le renforcer et stabiliser le système nerveux. Il ne faut pas être surpris : on se réchauffe quand on pratique. Physiologiquement, la pratique de l’ashtanga vinyasa yoga constitue un travail cardio-vasculaire et a des effets tonifiants et structurants. Elle contribue à faire travailler le corps entier et nous permet de développer un meilleur équilibre physique (tonus, souplesse, mobilité articulaire, circulation sanguine, régulation hormonale, etc.). C’est aussi une pratique qui développe la conscience corporelle, la confiance en soi, et la stabilité émotionnelle.

La pratique posturale du ashtanga yoga n’est qu’une facette de la pratique. Par la pratique posturale, on est amené à envisager les 7 autres piliers du yoga : les codes moraux (par exemple les principes de non-violence, l’honnêteté, le détachement), la purification (contentement et entretien du corps), le contrôle du souffle (exercices respiratoires pour apprendre à contrôler les turbulences mentales), le contrôle des sens (discipliner les sens pour ne pas se laisser distraire), la concentration (maintenir l’état mental stable permis par le contrôle des sens pour focaliser son attention), la méditation (le contrôle des sens et l’état de concentration permettent d’accéder à la méditation) et enfin la contemplation (l’observation pure de ce qui est).

Warning Pause estivale Warning

16/07/2018

Je vous rappelle la pause estivale du 31 juillet au 19 août (reprise le 20 août).

Le planning de la rentrée vous sera communiqué tout bientôt Smiley

Namaste Namaste

Séances en plein air

13/07/2018

Tant qu'il fait beau, les cours auront lieu en plein air, au domaine de Volkrange, jusque fin juillet.

Pour terminer cette saison et uniquement pour les séances en plein air, je vous propose à tous de bénéficier des tarifs suivants :

  • 5 € la séance découverte (pour une 1ere fois)
  • ensuite 10 € la séance (adhérents : vous pouvez bénéficier de ce tarif au lieu de valider votre carte si vous le souhaitez).

Inscriptions sur Doodle.

Namaste Namaste

Warning Nouveautés dans votre salle à la rentrée Warning

24/06/2018

Aurélie proposera chaque semaine une séance yoga enfants (âges d'école primaire).
Une séance découverte aura lieu courant septembre.

Pour ma part, un nouveau créneau sera ouvert en soirée afin de pouvoir tous vous accueillir.

Je vous ferai également découvrir le yoga Ashtanga.
Une séance découverte vous sera proposée fin août et je mettrai certainement en place ce cours le samedi matin, en plus du Hatha Yoga.

Plus d'excuses pour ne pas pratiquer ! Smiley

Restez connectés pour les informations complémentaires qui viendront prochainement !

Namaste Namaste

A méditer... Namaste

13/06/2018

Recettes variées, rapides et sans viande

07/06/2018

Je consulte souvent cette page, on y trouve d'excellentes recettes: variées, rapides à faire et sans viande Namaste

Warning Changement de locaux pour les cours de yoga Warning

27/05/2018

Nouveau Local Nouveau Local

Vos cours de yoga déménagent !

A partir du lundi 4 juin, on se retrouve au 87 rue de Longwy à THIONVILLE, juste au dessus de MONCEAU FLEURS.

L'entrée se fera sur le côté, à droite du fleuriste.

A mes adhérents : vous allez tous recevoir un email. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter !

(Voici quelques photos avant aménagement ; le petit mur sera supprimé. Un nouvel espace cosy au calme Namaste)

Infos Planning

23/05/2018

Les cours auront lieu et les inscriptions seront ouvertes jusqu'au 30 juillet et c'est toujours ici Smiley

Ensuite, c'est 3 semaines de congés (dont 1 semaine de stage Smiley) et les cours reprendront le 22 août Namaste

Boisson rafraichissante

18/05/2018

Boisson rafraichissante

Je bois beaucoup de thé et tisane dans la journée mais j'avoue que j'ai du mal à boire l'eau plate en quantité.

J'ai retrouvé ce coffret qu'on m'avait offert et aujourd'hui, c'est citron, menthe et gingembre.

On laisse infuser quelques heures au frigo et hop une boisson bien rafraîchissante Namaste

Jus maison

17/05/2018

Extracteur de jus

A l'extracteur : jus de carotte, pomme, chou kale, citron, gingembre et curcuma.

Citron, gingembre et curcuma sont présents dans tous mes jus, très bénéfiques pour la santé.

Attention toutefois à utiliser ces 2 derniers ingrédients avec parcimonie sinon ça risque de piquer ! Smiley

"Méditation : une révolution dans le cerveau"
Enquête de Santé sur France 5 le 16 mai 2018 à 20h50

16/05/2018

S'asseoir confortablement, fermer les yeux et focaliser toute son attention sur sa respiration : c'est le principe de la méditation de pleine conscience, pratique ancestrale, remise au goût du jour, qui fait de plus en plus d'adeptes en France et se trouve à l'origine d'une révolution médicale.

A l'hôpital, elle est utilisée dans l'accompagnement des douleurs chroniques, pour lutter contre la dépression ou encore pour mieux tolérer les traitements contre le cancer.

Capable de modifier le fonctionnement du cerveau, la méditation est une thérapie à part entière.

Comment fonctionne cette gymnastique du cerveau, qui pourrait agir comme une cure de jouvance et fournir un espoir dans la prévention de certaines maladies ?

Cours de yoga en plein air

08/05/2018

Chateau de Volkrange

Sous réserve de beau temps, la séance de ce samedi 12 mai (10h-11h) sera en extérieur au château de Volkrange, devant le plan d'eau.

Cours ouvert à mes adhérents mais aussi aux non-adhérents, si vous souhaitez tester le yoga !

5 € le cours.

Pour mes adhérents : soit une séance de votre abonnement ou 5 € hors abonnement, vous choisissez!

Merci de me notifier de votre présence via ce lien ou via Doodle pour mes adhérents, ceci pour une meilleure organisation Namaste

Qu'est ce qu'on mange en mai ?

08/05/2018

Fruits et légumes de mai

Avec et sans gluten

18/04/2018

Gluten

Même si l'on n'est pas "intolérant" au gluten, il est bon de connaître les différentes sortes de céréales pour varier un peu et ainsi réduire sa consommation de blé.

Attention : Changement d'horaires chez ADONARA

10/04/2018

A partir du 16 avril 2018, la séance du mardi matin chez ADONARA est déplacée au lundi matin, de 10h à 11h.

Pour les inscriptions, c'est toujours ici : https://doodle.com/poll/ah6u6ud74v4rqs4m

Corps et esprit sont intimement liés

02/04/2018

Corps et esprit sont intimement liés

Une émotion, c'est comme une personne qui vient frapper à votre porte et qui ne partira pas tant que vous ne lui aurez pas ouvert.
Et plus vous attendez, plus la confrontation sera violente...

  • Si vous n'écoutez pas votre insatisfaction, elle vous parle avec le mal de tête.
  • Si vous n'écoutez pas votre colère, elle vous parle avec un mal de ventre.
  • Si vous n'écoutez pas votre peur, elle vous parle avec la constipation.
  • Si vous n'écoutez pas votre envie de dire "non", elle vous parle avec des troubles de l'estomac.
  • Si vous n'écoutez pas votre passion, elle vous parle avec une infection.
  • Si vous n'écoutez pas votre créativité et votre talent, ils vous parlent avec la prise de poids.
  • Si vous n'écoutez pas votre affectivité, elle vous parle avec la dermatite.
  • Si vous n'écoutez pas votre spiritualité, elle vous parle avec le corps... qui tombe malade.

On ne devrait jamais oublier... de s'écouter.

Toute émotion non écoutée marque notre corps.

Le corps est le miroir de notre âme.

Petit rappel : inscription aux cours chez Adonara Thionville

26/03/2018

Pour les cours chez Adonara, pensez à bien vous inscrire ICI, que ce soit pour le cours d'essai gratuit, mais aussi une fois que vous avez pris votre abonnement, ceci pour une meilleure organisation Namaste

Des sources de protéines alternatives

23/03/2018

Si vous souhaitez diminuer votre consommation de viande, sachez qu'il existe de nombreuses autres sources de protéine.

Sources de protéines

Mes cours chez Adonara Thionville démarrent demain Smiley

16/03/2018

Le matériel est fourni, amenez juste une serviette et une bouteille d'eau si besoin.
Tarifs : 14€ la séance ou 120€ la carte de 10 séances (valable 3 mois).
Cours d'essai gratuit!
Inscriptions ici : https://doodle.com/poll/ah6u6ud74v4rqs4m
Tel : 06 81 22 96 29
@ : fanny.manayoga@gmail.com

A bientôt sur les tapis ! Namaste

Inscriptions aux cours de yoga

13/03/2018

Merci de noter que tous les cours sont sur inscription.

Je sais que le système de réservation Doodle n'est pas optimal, donc pensez à bien noter les cours auxquels vous êtes inscrits.
Si vous avez le moindre souci ou doute, n'hésitez pas à me contacter directement par email ou téléphone.
Et si jamais vous ne pouvez pas assister à une séance, merci de me prévenir Namaste

Recette saine et gourmande pour l'apéro : le Houmous

28/02/2018

Houmous

A déguster non pas avec du pain mais avec des cracottes sarrasin ou des légumes crus

Dans un blender, mélanger:

  • 400g pois chiches
  • 2 gousses d'ail
  • 3 cs de crème / purée de sésame
  • 2 cs de jus de citron
  • 1 cc de cumin
  • 1/2 cc de piment rouge (facultatif)
  • sel
  • poivre

Pendant le mélange, verser 2cs d'huile d'olive et 2 cs d'eau.

C'est prêt !

Pour agrémenter, vous pouvez ajouter du persil et des graines de sésame.

Bon appétit !

Projets concrétisés, j'ai trouvé un local Smiley

27/02/2018

Adonara

A partir du 17 mars, retrouvez moi dans les locaux d'ADONARA, 2 rue Abel Gance - 57100 Thionville (Zone du Linkling) pour des séances de yoga hebdomadaires:

  • mardi 10h - 11h
  • mercredi 19h45 - 20h45
  • samedi 10h-11h

Tarifs : 14€ la séance ou 120€ la carte de 10 séances (valable 3 mois).

Cours d'essai gratuit !

Toutes info et inscriptions passent directement par moi.

Inscriptions ici: https://doodle.com/poll/ah6u6ud74v4rqs4m

Contact : fanny.manayoga@gmail.com

Tel: 06 81 22 96 29

N'hésitez pas à partager largement. A très bientôt sur les tapis Namaste

Le petit dernier de ma collection Yoga Smiley

15/02/2018

Livre Yoga

Une évidence... Il y a tellement à faire avec les enfants Namaste

15/02/2018